Vivemos em uma época em que o excesso se tornou regra: excesso de tarefas, de estímulos, de cobranças ,internas e externas. Em meio a isso tudo, aprendemos a funcionar no automático, quase como se fosse normal ignorar o cansaço, adiar as pausas e deixar o cuidado com a saúde mental para depois.
Mas a verdade é que o nosso cérebro não foi feito para viver em constante estado de alerta. Ele precisa de pausas… ,de respiros. E nós também!Esperar o caos bater à porta para, só então, pensar em desacelerar, não é a melhor escolha !Embora seja bastante comum.
Nosso corpo e mente estão em constante comunicação. Quando você ignora sinais como cansaço excessivo, insônia frequente, desânimo persistente,irritabilidade ou sensação de vazio, está deixando de ouvir um pedido de ajuda. Esses sintomas não surgem do nada , eles falam de necessidades emocionais que foram negligenciadas ao longo do tempo.
A cultura da produtividade nos faz acreditar que parar é perder tempo. Mas, na realidade, é nas pausas que muitas vezes reencontramos clareza, força e direção. Não há nada de fraco em precisar descansar .É humano, necessário e sensato!
O alívio que você tanto busca pode estar nas pequenas coisas do dia a dia. Na forma como você respira antes de começar uma reunião, no copo d’água tomado com atenção, no silêncio de alguns minutos longe do celular, em uma caminhada breve, em ouvir uma música que acalma. Parece pouco? Mas é exatamente assim que o cérebro recarrega , pouco a pouco.
Você não precisa mudar toda a sua rotina de uma vez, nem buscar perfeição no autocuidado. Basta começar! Observe o que te faz bem, o que te acalma, o que te nutre emocionalmente. E, aos poucos, vá se permitindo viver com mais presença, mais consciência e menos pressa.
Cuidar da saúde mental não precisa ser algo complexo, nem reservado apenas para quando “dá tempo”. Pode começar com pequenos gestos diários de autocuidado. Eles não resolvem tudo, mas ajudam a construir um ambiente interno mais estável e menos vulnerável ao esgotamento.
Comece hoje!Mesmo que seja com um minuto de silêncio, um olhar mais atento para si, ou uma pausa sem culpa para olhar o céu e ouvir a música que você gosta.Isso já é um ato de cuidado. ✨
Isabel Beloni | Psicóloga Clínica
Terapia Cognitivo Comportamental e Contextuais para Adolescentes e Adultos e Orientação Parental (Crianças e Adolescentes ).
📍Atendimento on-line.
Publicado no dia 02 de julho de 2025!
