A infância é, sem dúvida, o período onde se constroem as fundações de quem seremos no futuro . Esse é um momento crítico em que, na nossa mente ainda em desenvolvimento, as experiências, ensinamentos e percepções vão gradualmente definindo nossa visão de mundo, de nós mesmos e dos outros .Muito do que acreditamos, das reações emocionais que temos e dos valores que seguimos vêm dessas primeiras interações com o mundo à nossa volta, especialmente com a nossa família, familiares, amigos e professores. Esses pilares emocionais e comportamentais formados na infância são tão fortes que, muitas vezes, nos acompanham pela vida adulta, mesmo que de maneira inconsciente.

Contudo, o que aprendemos na infância não precisa ser definitivo, no entanto, a maioria de nós, já na vida adulta, experimenta situações em que certos valores e crenças do passado acabam por nos limitar, gerando medos, inseguranças, ou dificultando a adaptação a novas circunstâncias. Por exemplo, uma pessoa que foi criada num ambiente onde demonstrar sentimentos era visto como fraqueza pode, na fase adulta, sentir dificuldades em expressar emoções, mesmo sabendo da importância de se abrir para relacionamentos saudáveis, ou, alguém que presenciou comportamentos rígidos e controladores dos pais pode ter problemas com confiança e flexibilidade, tendendo a ser crítico ou a sentir-se constantemente julgado.

A boa notícia é que, apesar dessas influências, somos capazes de mudar. A neurociência já demonstrou que o nosso cérebro tem plasticidade ,ou seja, capacidade de se reorganizar e formar novas conexões ao longo de toda a vida. Isso significa que, com vontade,esforço e as ferramentas certas, podemos ressignificar crenças e padrões estabelecidos na infância, ajustando-os para viver de forma mais plena.

E é exatamente aí que entra a importância da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Esta abordagem terapêutica tem como premissa ajudar-nos a identificar padrões de pensamento e comportamentos que herdamos do passado e que, no presente, podem não estar a nos servir da melhor forma. A TCC trabalha diretamente com esses pensamentos e comportamentos, orientando-nos para reformular ideias e a reagir de maneiras mais saudáveis e assertivas.

A Terapia Cognitiva Comportamental é uma ferramenta poderosa para nos auxiliar a reavaliar crenças limitantes e substituir padrões que foram úteis na infância, mas que, na fase adulta, podem criar dificuldades. Por exemplo, um dos primeiros passos na TCC é entender o vínculo entre pensamentos, emoções e comportamentos. Vamos imaginar uma pessoa que, desde a infância, foi constantemente criticada e desenvolveu uma crença de “não sou bom o suficiente”. Esse pensamento muitas vezes gera comportamentos como a procrastinação, a autossabotagem e a constante busca por aprovação dos outros.

No processo de psicoterapia na TCC, o indivíduo é guiado a questionar esse pensamento central ,como “não sou bom o suficiente” , e a reavaliar sua veracidade. Através de exercícios, diálogos internos e até desafios práticos, a terapia propõe estratégias para substituir essa ideia negativa por outras mais realistas e equilibradas, como “eu tenho qualidades e também áreas a desenvolver, como todos”. Esse tipo de reformulação ajuda a fortalecer a autoconfiança e a reorientar o comportamento, permitindo que a pessoa avance em novas direções e tome decisões mais alinhadas aos seus próprios objetivos e valores atuais.

Reavaliar as crenças e valores da infância com o apoio da psicoterapia pode ser uma jornada transformadora, que liberta a pessoa das correntes invisíveis do passado. É um processo de autoconhecimento que envolve autoaceitação e a capacidade de olhar para si mesmo com compaixão. Isso significa que a pessoa passa a entender melhor as próprias origens e aprende a ressignificar o que lhe aconteceu, sem ressentimentos, mas com uma postura de crescimento e autonomia.

Ao aprender a interpretar o passado sob uma nova perspetiva, somos capazes de não só fazer as pazes com as nossas experiências infantis, mas também de viver de acordo com novos valores e crenças que escolhemos conscientemente.A psicoterapia é portanto, uma ferramenta valiosa para quem deseja desenvolver-se pessoalmente, evoluindo a partir das fundações da infância, mas ajustando-as para uma vida plena, onde o presente e o futuro são moldados a partir de escolhas próprias e conscientes.

Assim, se você sente que alguns padrões antigos têm dificultado o seu progresso, considere a possibilidade de olhar para eles com um novo olhar. É possível sim, libertar-se de crenças limitantes e viver de forma mais autêntica e satisfeita, honrando a sua história, mas não se deixando definir apenas por ela. O processo de psicoterapia pode ser o guia que vai te ajudar a fazer essa transição, permitindo-lhe viver uma vida com mais bem estar , sentido e propósito.

Isabel Beloni | Psicóloga Clínica
Terapia Cognitivo Comportamental para adolescentes e adultos
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Publicado no dia 13 de Novembro de 2024!