Todos nós carregamos lembranças difíceis ,erros que cometemos, palavras que faltaram e decisões que, olhando para trás, faríamos de outra forma. É natural sentir arrependimento ou tristeza.
Muitas vezes, nos apegamos a essas memórias como se elas dissessem tudo sobre quem somos. Mas a verdade é que o passado não nos define, ele nos ensina.
O problema começa quando a lição se transforma em prisão. Isso acontece quando, em vez de seguir adiante, ficamos mentalmente voltando ao que já passou, revivendo emoções dolorosas e repetindo cenas na cabeça.
Esse processo é chamado, na psicologia, de ruminação , um padrão de pensamento que mantém nossa atenção presa ao passado e pode aumentar sentimentos de culpa, ansiedade e até sintomas depressivos.
A psicologia mostra que não podemos mudar o que aconteceu, mas podemos mudar a forma como lidamos com o que aconteceu. Isso envolve desenvolver autocompaixão , olhar para si mesmo com a mesma compreensão que ofereceríamos a alguém querido , e autorresponsabilidade, que é assumir nossas escolhas no presente para construir o futuro que desejamos.
Quando mudamos esse foco, a dor deixa de ser sentença e se transforma em oportunidade de crescimento. O passado continua fazendo parte da nossa história, mas deixa de ser o centro dela.
O passado ensina. O presente constrói.
E é no presente que podemos reescrever o próximo capítulo da nossa vida.
💡 Nota técnica:
Na psicologia, ruminação é a tendência de ficar repetindo mentalmente pensamentos e lembranças negativas, o que prolonga e intensifica o sofrimento. Estudos mostram que práticas como mindfulness (atenção plena), exercícios de respiração, escrita terapêutica e terapia psicológica , especialmente abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental e as Terapias Contextuais , ajudam a interromper esse ciclo. O foco é treinar a mente para trazer a atenção ao momento presente e construir ações alinhadas aos valores pessoais.
Isabel Beloni | Psicóloga Clínica | CRP-09/ 18521
Terapia Cognitivo Comportamental e Contextuais para Adolescentes e Adultos e Orientação Parental (Crianças e Adolescentes ).
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Publicado no dia 20 de agosto de 2025!
